シノン

便秘も冷えも、大切なのはバランスの良い三度の食事をきちんと食べることだそうです。
というのも、栄養素は単独で働くわけではなく、互いに作用し合って身体に働きかけているからだとか。
便秘の対策として摂りたいのは食物繊維。
栄養のバランスを考えると、ビタミンやミネラルを含む玄米、
鉄分、カルシウムがたっぷりのひじきがいいそう。
毎日の食事に取り入れたいですね。